Opte por comer frutas inteiras: É melhor consumir a fruta inteira em vez de fazer suco. As frutas são ricas em fibras, que auxiliam na saciedade, no trânsito gastrointestinal e no controle do colesterol. Ao serem trituradas no liquidificador, parte dos nutrientes é perdida. A mastigação é importante para quem deseja manter a forma. Além disso, a maioria dos nutrientes está na casca, mas é essencial higienizá-las corretamente para evitar a ingestão de produtos tóxicos.
IBI – Igreja Batista Identidade