Inclua exercícios de alongamento em sua rotina diária ou antes e depois da prática de atividades físicas. Lembre-se de realizar os alongamentos de forma adequada, respeitando os limites do seu corpo e evitando movimentos bruscos que possam causar lesões. Caso tenha alguma dúvida ou precise de orientação específica, consulte um profissional.
IBI – Igreja Batista Identidade