A água desempenha um papel fundamental na absorção adequada de nutrientes e na comunicação saudável entre as diferentes partes do corpo, incluindo o cérebro. Certifique-se de se manter bem hidratado(a) ao longo do dia, bebendo água de boa qualidade, água de coco, águas saborizadas com limão e chás digestivos variados. Além disso, inclua frutas com alto teor de água, como melancia e melão, e consuma saladas e vegetais crus, que também ajudam a manter os níveis de hidratação adequados. Evite o consumo excessivo de alimentos desidratados, como alimentos cozidos, assados ou fritos, pois eles têm menor teor de água e podem prejudicar a hidratação do corpo.
IBI – Igreja Batista Identidade