Consuma alimentos ricos em vitamina B12: Inclua na sua dieta alimentos que sejam boas fontes de vitamina B12, como farelo de arroz, arroz integral, brotos, cevada, couve dente-de-leão, girassol, grãos, levedo de cerveja, melancia, nozes, pinha, algas e sementes. Evite fatores que empobrecem a vitamina B12: Reduza o consumo de álcool, café, inseticidas e laxantes, pois podem contribuir para a diminuição dos níveis de vitamina B12 no organismo. Além disso, fique atento aos medicamentos que está tomando, como pílulas para pressão alta, tuberculose, Parkinson e colesterol alto, pois eles também podem afetar os níveis de vitamina B12. Em caso de deficiência, é recomendável buscar a orientação de um terapeuta ou profissional de saúde.
IBI – Igreja Batista Identidade